co mi tam

[...] ale propozycji było dużo. Dlatego chciałem zrobić sobie coś co będzie mi się podobać bo trening qazara mi się nie podoba.. Zobacyzmy co z tego wyjdzie Marian:dzięki Coś tam jeszcze by ściął z brzucha... mam nadzieje na jakieś zarysy za 3 tygodnie... koles: będzie mięcho !! po "urlopie" się za to zabiorę... Mam nadzieję za rok po [...]

[...] zastąpić 100% sokiem marchewkowym, bądź pomidorowym, które zawierają już dość dużo wartości odżywczych. Możesz również niewielką ilość soku pomarańczowego, bo zawiera dużo witaminy C. Piszę oczywiście cały czas o sokach 100%. Dla lepszego zobrazowania sytuacji. Sok jabłkowy to w szklance (ok. 248g) 114kcal. 24g węglowodanów prostych, 14,2g [...]

[...] to byly dla mnie zadania do wykonania. Praca w restauracji odpadla od razu, wrazenie po kilku godzinach pracy to chaos, zla organizacja i dalo sie zobaczyc ze panuja tam uklady, wiec nie chcialabym w takim stresie i sredniej atmosferze pracowac. Pierwsza rozmowe mialam w kafejce gdzie szukali kierownika popoludniowej zmiany. To piekarnia [...]

Ale zawsze mogę się odnieść do tego gdzie jestem pewien, że są to głupoty, po to chyba ten wątek jest. Tam gdzie nie mam wiedzy, czy nie jestem pewien siedzę cicho, a to co wydaje mi się ciekawe ma mojego plusa.

[...] Na pewno zaraz nastąpi lekkie roztrenowanie, czyli tydzień na 60%, bez dropów- najprawdopodobniej będzie to tydzień z seminarium u Platza (11-17.09). Sam trening nóg tam będzie zapewne bardzo ciężki więc wolę wypocząć- choćby z innymi partiami. Potem, po tym lekkim odpoczynku, zacznę wpisy o typowej masie. Kalorie pójdą trochę odważniej, [...]

[...] mnie nie ma bólu, jest dyskomfort, swędzenie takie, prąd po nodze. To wkruwia. Fronty bardzo lubię i często stosowałem zamiennie z typowymi. Problem w tym, że bardziej czuję tam 2ki i dupę niż 4ki:-( To samo na suwnicy, którą męczyłem cały zeszły rok i nie lubię już jej;-D Fajnym odkryciem okazały się u mnie hack przysiady- w sumie i je mógłbym [...]

[...] z krzesła w pracy- nie tyle szukać nieinwazyjnej pozycji, co podnieść dupę i porobić parę ćwiczeń i lekkich mobilizacji. Prócz tego, zamiast wciąż odciążać stronę lewą (tam mi czasem promieniuje od dyskopatii) to teraz pora zająć się i prawą. Mam na myśli podkładanie czegoś pod nogę przy długim staniu/siedzeniu, wspieranie się stopą na półce [...]

jak wybierasz się na MP do Kielc to przypomnij mi po najblizszym weekendzie a wezme Ci tą książkę tam, przy okazji mi zwrócisz :) moze cos z niej wyciagniesz dla siebie ale nie ma co sie spodziewać jakichs cudów %)

Poczes, 100gr mąki, 250ml mleka, 1 jajo, 40gr odżywki:-) NicNieWiem, czuję głód nawet w DT%-) DNT dopycham jakimiś warzywami, piję dużo wody bo umarłbym z głodu:-) Marian, Kuba, Soir, Popuri, Rion, Kamil- dziękuję Panowie, obiecuję zrobić cop w mojej mocy! ------------------------------- Cyk! Leci nowy banner%-) https://i.imgur.com/X1PNfJp.png [...]

[...] czesciej! Na te chwile jest, po 2tyg i jednej obcince: Dt 4100kcal b260 ww520 t100 Dnt 2400kcal b200 ww120 t125 Niezly rozstrzal, ale wlasnie to pomaga mi trzymac jakas tam forme;-) Marian czuwa i nigdy sie nie zawiodlem! ------------------ Taka paczka z SFD mi przyszla! https://i.imgur.com/LjA9XQs.jpg Takie nalesniki zjadlem przed [...]

[...] 1h%-) Jak można zrobić np trening nóg i barków w godzinę? Znam takich ludzi. Albo nieraz Michał Karmowski pisze na fb- szybki trening bic+tric, po 3ćw w 3s w ss, 20min. Robi tam 12-15powt. No f***in way. Samym gryfem chyba, w tempie ruchów 1s na faze poz i negat... Mniejsza. Prostowanie i uginanie ud w superserii- tu i tu dołożone 5kg. Na [...]

Relacja jak zawsze mega profesjonalna, czytam i kurde jakbym bym co najmniej tym świadkiem, hehe. Do 4 to i tak długo,w moich stronach zwykle 1-2 jest koniec. Przypomniało mi się teraz wesele na jakim byłem w górach(coś okolice Grzybowa,Kąclowej czy jakos tak), Moja ma tam Rodzinę....na lepszym weselu w zyciu nie bylem, trochę inaczej jak u Nas [...]

[...] trening podnoszę minimalnie intensywność, to prędkością, to wzniosem. W kolejnym tygodniu pewnie będzie już 45min. Jutro nogi! Tydzień temu nastąpił ten uraz pleco-dupy, coś tam jeszcze czuję, ale tym razem nie zlekceważę ani ciężaru, ani techniki. Stanę szerzej, a to dla odmiany, to dla bezpieczeństwa. Spowolnię tempo. No i przywitam więcej [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 6 18.05.2019 - DT 4 Nogi, więc chęci do treningu duże, a jeszcze mam nową stylową koszulkę;-D I wpadam na "lekki old school", dawno tam nie byłem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z rana przygotowałem galaretki i deser z manną:-) https://i.imgur.com/cfK3keUh.jpg Potreningowo naleśniki z budyniem i [...]

[...] i z niższa ofc: https://i.imgur.com/lGkRqcxh.jpg No, ale prócz tego cudu przyrody i w okolicy i na całej wyspie mieliśmy w planie nieco obiektów! Najpierw jednak trzeba tam dotrzeć- najpierw do sporego miasta Victoria (gdzie odpuściliśmy kilka budynków) i stamtąd kolejnym autobusem. Mieliśmy nieco czasu między nimi, a więc mały posiłek w [...]

[...] domu, trochę po chwili nad wodą;-D https://i.imgur.com/gGsIKdrh.jpg https://i.imgur.com/rO54vNjh.jpg I dalej już miska z tego dnia, czyli szaszłyki i mięsko z grilla;-D Jest tam też kus kus: https://i.imgur.com/khCZvLQh.jpg https://i.imgur.com/GWimDh3h.jpg Wyszło tego trochę, tu jeszcze na dzień kolejny;-D https://i.imgur.com/1XpejRkh.jpg [...]

[...] teraz: https://i.imgur.com/udbb9jHh.jpg https://i.imgur.com/UrB9ur0h.jpg https://i.imgur.com/pZmdKCDh.jpg Wyżej doskonale widać ulanie, przez co brak szczegółów, choć jakaś tam choinka się rysuje%-) Dwójki z lekkim zapasem, ale ogólnie poleciałem je ciężko, one nadal nie będą mieć najmniejszej taryfy ulgowej. Na masie na pewno przesiądę się na [...]

[...] w Ustroniu minął bardzo przyjemnie i rodzinnie. Kierunek bliski, ale też nie chcielismy męczyć Antosia długimi jazdami (tak samo i mnie%-) ). W zasadzie jedynie dwa dni coś tam pokropiło, a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety oczywiście turystów, ale uczciwie mówiąc było znośnie, [...]

[...] No w pl chyba nie ma nic takiego, a za granicą wciąż nie miałbym szans z taka wagą, choć o proporcje i forme nie muszę się martwic. W Niemczech jest federacja WNBF, ale tam jest wykrywacz kłamstw i np na tę chwilę johimbina i efedryna by mnie zdyskwalifikowały%-) Marian, cóż mogę Ci napisać:* --------------------------- Wczoraj zrobiłem [...]

[...] wygladalismy lecac z nowym numerem Fantastyki przez osiedle.. Nie Swiat Mlodych, nie Plomyk, pozniej nie Bravo czy Popcorn, ale takie cos ? Wiocha i ogolnie kosmita ;) Ja tam w kiosku mialem jak starsze Panie wlasna teczke, w ktora Pani Marysia odkladala mi dobre 12 lat wszystkie numery F, NF - a do tego Mlodego Technika i wlasnie Swiat [...]